使い慣れた習慣は無意識な行動
こんにちは。ねこ先生です。
「怒りの行動」を選ばない をお伝えしていますが、
頭では分かっていても
つい、とっさに「怒りの行動」は出てしまうものですね。
私たちの行動は、
ずっと使っている棚に置かれたアイテムと同じ
で、
無意識に使ってしまうのです。
この事を選択理論では、
「整理された行動」と読んでいて、
日常的に使い慣れているので、自分で選んでいるという意識がありません。
毎日の自分の行動を思い出してみてください。
毎日、時計は左手にはめる
毎日、お風呂は右手から洗う
毎日、毎日、毎日
いつも、いつも使い慣れた行動は、たぶん無意識ですね。
でも、本当は、全部、自分で選んでいるんです。
このことを「習慣」もしくは「クセ」と言います。
そして、「怒り」を感じた時、
人は使い慣れた
・文句を言い
・相手を責め
・批判して
・脅かし
・罰を与えて
・ガミガミ言います。
このように
前にお伝えした「致命的な7つの習慣」の6つを使ってしまいがちです。
「落ち込む」ということを使うこともありますね。
このように、私たちは、
自分がずっと大事に蓄えて来た行動アイテムを選んでしまうのです。
そして、とても使いやすいので、なかなか手放すことが出来ません。
でも、
このままいくと
人との関係性が無意識のうちに壊れて行くかもしれません。
セルフコントロールの基本は行動を見る目を養うことです。
「行動の再整理」を行うためです。
新しい棚を作って、
自分の怒りをコントロールできる
アイテムをそろえましょう
・たとえば、身体を動かす
・たとえば、伸びをする
・たとえば、その場所をはなれる
・たとえば好きなものを6つ考える
・たとえば水を飲む などなど
どんなことでも、自分にとって「怒りの行動」をセルフコントロール
できるアイテムをふやすことです。
まるで「無意識」だった行動を「意識化」する
とても大切なことです。
それではまた次回。ねこ先生でした。
※参考文献 人間関係をしなやかにする たったひとつのルール
渡辺奈都子著
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